Доброго вам и хорошего! Она-таки родилась! Идея ускоренного выхода из треугольника Карпмана 😀Надо всего лишь внедрить в свой разговорник фразу "Я автор своей жизни". И всякий раз, когда что-то происходит, сформулируйте для себя происходящее (радуюсь, кричу, на меня накричали, обесценили) и вслед добавьте "Я автор _____" (например, своего гнева или, наоборот, того, что на меня наорали). Жертвенности у нас хоть убавляй, с неё и можно начать. Вот например, где справедливость-то? На меня наорали и я автор. Ага, щас! Это ж он, козёл-начальник, нормально с первого раза объяснить не может, что надо то! Соглашусь, взрослый человек, облачённый властью, орать не должен. Но! У меня же возникли мои чувства в ответ. Например, чувство БЯНчика. БЯН - бедный я несчастный. Дети не делают уроки. Опа! Опять БЯНчик 😀 И так, знаете ли, хорошо! А если не хорошо, что делать? Начать осознавать, что что-то в вас есть, что заставляет мир устраивать для вас людей и ситуации, где вы вполне справедливо БЯНчик. В общем. Наступили на ногу/обрызгали/лишили премии/дали повышенную премию/похвалили/поймала чью-то улыбку в свою сторону/нашла 1000 рублей на дороге - "Я автор своей жизни!" Я автор. Я есть.
Очень важно особенно тщательно отслеживать, где я молодец и где автор радости. Казалось бы, что очевидно. Но у подавляющего большинства людей есть ген скромности (в детстве от родителей, социума получили), который лежит в основе обесценивания. Искоренить этот ген помогает как раз авторство хорошего. Детям было вкусно, а мне от этого радостно? Осознаём, что хорошего произошло и добавляем "Я автор этих приятных мыслей и поступков" Ещё можно добавить "Я молодец! Я умничка!"
Вот поэкспериментируйте, поживите так хотя бы день, а в конце дня проследите, как изменился этот день. Гарантирую, вспоминать будет гораздо приятнее.